At starte med at løbe igen efter en pause kan føles udfordrende, men det vigtigste er at begynde roligt og give kroppen tid til at vænne sig til belastningen.
Mange laver den fejl at starte for hårdt ud. I stedet er det bedre at begynde med korte ture i et tempo hvor du stadig kan føre en samtale. Kroppen har brug for tid til at genopbygge både kondition og styrke.
En god måde at starte på er at kombinere løb og gang i begyndelsen. For eksempel kan du løbe i tre minutter og gå i to minutter, gentaget flere gange. På den måde opbygger du gradvist din udholdenhed uden at presse kroppen for hårdt.
Det vigtigste er kontinuitet. Selv korte løbeture et par gange om ugen kan hurtigt gøre en forskel og genskabe glæden ved bevægelse.
