Styrketræning er en vigtig del af løbetræning, men bliver ofte overset. Mange løbere fokuserer primært på kilometer og tempo, men en stærk krop kan både forbedre præstationen og mindske risikoen for skader.
Nogle af de vigtigste øvelser for løbere er squat, lunges, dødløft, core-øvelser og hofteøvelser. Squat og lunges styrker benene og giver stabilitet i hvert skridt. Dødløft arbejder med bagkæden og hjælper kroppen med at udvikle kraft i løbet.
Core-træning er essentiel for at holde en stabil løbestil, især på længere distancer. Samtidig er hofteøvelser vigtige, fordi mange løbere har svage hofter, hvilket kan føre til overbelastning.
Selv korte styrkepas to gange om ugen kan gøre en stor forskel for både styrke og løbeøkonomi.
